肩こり・腰痛対策 アーカイブ

 

こんにちは！！汐留整体院です。

 

先週・今週となぜかぎっくり腰の患者さんが多く来院されています。

例年、冬場などの寒い時期になる方が多いのですが...

 

何でこんな時期にと考えてみました。

※梅雨のジメジメした気候

※仕事が多忙

※祝日がない

などで身体が疲れてきて腰に負担がかかっているのではないかと思われます。

 

そもそもぎっくり腰とは何ぞや！！と思われている方も多いと思いますので、簡単に説明します。

ぎっくり腰は病名でも何でもありません。

正式には急性腰痛症といいます。

まっ、更に簡単に言えば急に腰が痛くなりました、って事です。

急性腰痛症になる原因は...

※筋肉が過緊張を起こしている

※骨盤が歪んでいる

※背骨のバランスが悪い

軽く挙げるとこんな感じです。

 

では、なぜ上記のようになってしまうのか...

※普段から長時間同一姿勢をとってしまう。

※運動不足

※姿勢が悪い（PCなどを見ている姿勢など）

などが挙げられます。

 

では、どうすればよいのか...

普段から身体を少しずつ動かして（適度な運動やストレッチ）、規則正しい生活をする。

少しでも腰に違和感を感じたら、ほおっておかないでその場その場で対処を行う。

 

仕事が忙しいから後で...と思っていると急に痛くなりますよ。

 

皆さん、気を付けてくださいね（＾＾）/

先日、高濃度酸素オイルを販売している会社の方が製品の説明

のためにわざわざ銀座整体院までいらしてくれました。

 

この高濃度酸素オイルはピーナッツオイルに酸素を結合させたもの

で、疲労し易い部位に直接塗りこむことにより塗った箇所に酸素が

吸収されるということです。特に特別な塗り方やマッサージの仕方

があるわけではなく、５分程度よく塗りこむだけで良いそうです。

 

筋肉痛や足などが攣る原因の一つとして、筋肉内に蓄積された

乳酸がうまく排出できないことが挙げられます。乳酸は酸素を利用

し水と二酸化炭素に分解されます（ＴＣＡサイクル）。

 

上記の理由で疲労が蓄積されている部分に酸素を直接吸収させる

ことにより乳酸の分解が促進されるということです。

 

この高濃度酸素オイルはドイツ製で、アテネオリンピックのドイツ代表

選手団を含め、特にドイツのスポーツ選手の間で使用されています。

最近では、日本でも様々なプロスポーツ選手が使用し始めているそう

です。

 

そこで早速、週末に富士スピードウェイで開催された自転車レースで

使ってみました。今回のレースは距離も短く、強度もそれ程高くなかった

ので何ともいえませんが、次の日に足のハリなどは残っていなかったです。

高濃度酸素オイルの効果が出たのかもしれません。

 

 

今後、片足だけに使用して左右差をみたり、もっと強度を上げた練習を

して次の日のハリ感をみたりして使えそうと判断できたら、実際の治療

でも使っていきたいと考えています。

 

これらの結果が出たらまたブログで報告したいと思います。

先日、雨で滑りやすくなっていた路面でヒールを履いた女性

が滑っているのを目撃しました。ただでさえ滑り易い路面で

ヒールだと余計滑りやすくて危ないですよね。

 

ヒールを履くメリットとしては見た目がキレイということになる

と思いますが、デメリットの方が大きいように思います。

（男だからそう思うのかも知れませんが）

 

まずヒールを履くと前足加重になるので大腿四頭筋（太ももの

前側の筋肉）が疲労してきます。次に腰の反りが大きくなって

きます。そしてその影響で腰痛を発症することがあります。

 

患者さんの中にもそのように普段高いヒールを履いていて腰の

反りが強い人がいます。もちろんヒールだけが原因ではないと

思いますが、影響は出ていると思います。

 

このような場合、ヒールを履く時間をなるべく短くしたり、

出来るだけ高さが低いものにするように、また履いた後には、

それに対する有効なストレッチを指導し、実践して頂いています。

 

日常の様々のことが身体に負担をかけていることが多くあり、

自分では何気なくやっていることでも悪影響が出ていることが

あります。まず自分の身体の事を知り、身体からのＳＯＳを自分

で気づけるようになることが大事です。そして少しでもその手助け

をしていけたらと考えています。

こんにちは！（＾o＾）すっかり秋を通り過ぎ、

空気が冷たくなって寒い日が続いていますね。

 

さて、気温がぐっと下がり風邪を引かれた方も多いのでは？

自分もそんな一人です(笑)

 

基本的ですが大事な風邪予防である「うがい・手洗い」

 

分かってはいてもついつい怠ってしまう人。

 

やっていても風邪を引いてしまう人（自分です（＾＾；））

 

風邪を引く原因としては色々あげられますが

ここでまた基本に戻ってみると、自分自身の「身体」の弱さ

に原因があるのではないですか？

 

偏食や生活習慣の乱れ、そして「適度な運動」が欠けてはいませんか？

 

私たちはよく、「体を動かしてあげて下さいね」と患者さんに言います。

もちろん腰痛の方や肩こりに悩まれている方の多くに日頃の運動が必要だから。

というのもありますが、、運動は風邪を引きにくい身体にする第一歩にもなります。

 

デスクワークが多い方は特にそうです。

 

運動をすることで、血液やリンパの流れが良くなり

汗と共に老廃物を排出し、気分もリフレッシュされます。

むくみ解消、冷え改善etc・・・

はるかにメリットが多いですね☆

・・・最高じゃないですか？？！

 

 

 

 

せっかくの休日！！

 

「だらだらしたい・・・」

 

ではなく、

だからこそ、体を少し動かしてください。

それが身体を本当に休め、健康にしてくれます☆

 

 

 

汐留整体院スタッフ　大橋

 

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